Ben jij ook klaar voor een prachtige transformatie?

Een uitleg met meer info in het E-boek.

Wat is meditatie voor jou? Graag geef ik je een definitie van meditatie.

We kunnen de gevolgen van stress omkeren met meditatie.

Leer dat je waar dan ook kunt mediteren.

Je bent echt niet de enige die denkt: ik kan niet mediteren.

In deze module beoefenen we vijf eenvoudige technieken om de aandacht naar het hier en nu te brengen.

Anapana ademhaling is één van de meest simpele vormen van nu-meditatie

De Zen Ademhaling kan je zien als een Anapana ademhaling plus techniek

Een bodyscan meditatie is een techniek die wordt gebruikt in vipassana en in stress-verminderende mindfulness meditaties

Ons voornaamste zintuig om informatie op te nemen is ons gezichtsvermogen.

Het is het gevoel van bewust aanwezig zijn, het blijven in die bepaalde sensatie en actief bezig zijn met de ogen open.

In deze module trainen we de geest op een ontspannen manier te focussen.

In deze meditatie stellen we onszelf voor
dat we onze cirkel van liefde uitbreiden.

Een van de grootste verschillen tussen tussen de vorige meditatie en deze meditatie is dat het licht vanuit het hart meditatie een meer actieve ademhaling gebruikt.

De structuur is vergelijkbaar met de liefdevolle vriendelijkheid meditatie en het licht vanuit het hart meditatie, en het vergroot ook het gevoel van eigenwaarde.

Veel mensen vinden het stellen en bereiken van doelen een uitdaging. Vaak zien we dat om die doelen te bereiken er interessante emotionele blokkades in de weg kunnen staan.

We zetten de intentie om goede keuzes te maken; keuzes die het gevoel van waardigheid voeden en eren. We bevestigen dat we gezondheid, geluk en bewondering waard zijn.

In deze module gaan we speciale klanken gebruiken die vaak worden aangeduid als mantra’s om zonder al te veel moeite de geest te kalmeren naar steeds stillere niveaus.

Laat de mantra je tot steeds stillere niveaus brengen.

Ervaar een andere mantra voor het loslaten van diepgaande stress.

Uiteindelijk maakt de betekenis van de mantra niet uit.

Bij deze technieken controleren we bewust de ademhaling.

Het meest belangrijke wat je bij deze techniek moet ervaren is het gevoel van ontspanning

Afwisselende neusgat pranayama stimuleert de verschillende hersenhelften in de hersenen.

Deze techniek zorgt voor meer energie in het lichaam. Het is hetzelfde als de afwisselende neusgat ademhaling, maar dan sneller.

Na deze oefening voel je je vaak energiek, verbonden en groter.

Ademen door de chakra’s heen, wordt gebruikt om de energiecentra te laten opleven, en om blokkades te zuiveren en te verhelderen.

Nu kun je hetgeen geleerd in de praktijk gaan toepassen.